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[皮膚|保養法] 看過來!熬夜會使隔天更加疲勞、皮膚變得非常差


夜貓子有這一些危害〜熬夜食譜:吃維生素B補救
【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2018年6月1日 07:15
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(關鍵字: 失眠 , 熬夜 , 維生素B群 , 維生素B , 皮膚變差 )
熬夜似乎是一種趨勢,難以扭轉。大家熟知熬夜會使隔天更加疲勞、皮膚變得非常差,甚至出現泡泡眼、水腫臉等情況。熬夜帶來的危害一籮筐,雖然專家們苦口婆心糾正人們此不良的生活方式,卻還是有很多人會因各種原因繼續熬夜。如果是迫不得已必需熬夜,專家特別提供熬夜的補救方法,不妨趕快來筆記。


熬夜時能吃的食物

熬夜既然無法避免,那麼如何將熬夜危害降至最低的方法,就很重要了。首先來說「吃」!熬夜的時候總難免不了要吃點東西,但往往因為吃的不合適,容易攝入大量的脂肪和糖,以及咖啡因,這會大大增加身體的負擔。大陸胸外科醫師,同時也是心理學家劉高峰,在其新書《爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例》中提供「熬夜食譜」,有以下3點建議:

《補救:熬夜食譜》:

1.多吃含有維生素B的食物,例如:糙米、豬肉、蛋黃、牛奶、酵母、穀類等。

2.少吃甜食。

3.少喝咖啡、茶,多喝果汁。

熬夜後皮膚變差

再說女性朋友最關心的問題:如何在熬夜過後拯救受傷的皮膚。熬夜會讓我們的皮膚變得非常差,具體來說就是毛孔粗大,肌膚乾燥缺水,生成泡泡眼。可以針對不同的情況實施不同的補救措施。

熬夜時,我們的交感神經處於緊張狀態,導致皮脂腺分泌異常旺盛,再加上肌膚疲累失去彈力,毛孔會越來越粗大。《補救撇步》:下次熬夜的時候,要把臉洗得乾乾淨淨,而且儘量不要「化妝熬夜」,這一點對於喜歡夜間出去與朋友聚會的女性非常重要。所以,愛美的熬夜女孩千萬要謹記,夜間化妝一定要能簡則簡,否則會對皮膚造成毀滅性的傷害。而且大半夜的,其實別人也不太會注意妳的妝容。

熬夜時,由於我們角質代謝的速度緩慢,會造成皮膚乾燥,許多熬夜者補救的辦法就是大量使用強力保濕品。其實這是非常錯誤的,有可能會雪上加霜。最好的辦法是,先做溫和的去角質,把過多的角質和油脂適當去除後,再敷上保濕面膜。

熬夜後出現泡泡眼

很多人在熬了一夜之後,會發現自己變成「泡泡眼」「水腫臉」,這是因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裡,無法排出體外而引起的。

《補救撇步》:先用攝氏四十度左右的溫毛巾敷眼三十秒,然後用冰毛巾冷敷十秒,重複交替三次,促進體液的循環,問題就可以解決。

熬夜後出現熊貓眼

有些人一定會問:那我有「熊貓眼」又應該如何補救呢?

由於熬夜時頭頸一直處於直立狀態,所以,我們的血液難以供應到眼睛外側的皮膚,而且由於身體疲累、代謝不良,血液循環的速度也會變慢,所以會形成熊貓眼。

《醫師:無法補救》:關於這種情況的補救辦法,劉高峰醫師想說的是:「無法補救」,除非你願意恢復正常的睡眠規律。熬夜嘛,總是有太多代價是無法避免的。熬夜後臉上冒痘痘

還有人曾經問:「我一熬夜,臉上的痘痘就好像雨後春筍一樣冒出來,該怎麼補救?」

《醫師:無法補救》:劉高峰醫師的回答也是「無法補救」。熬夜會導致內分泌失調、皮脂旺盛,不長痘痘很難?

熬夜後會累積毒素

最後來說如何在熬夜之後「排毒」。

有人曾經跟劉醫師講過這樣一件事:他們公司組織集體捐血,他的身體一直不錯,但是由於在捐血的前一晚熬了一夜,結果第二天血檢的時候,因血檢不合格而被Pass掉了。

當然,他在講述這件事情的時候,是把熬夜當作一個「好辦法」的,因為可以避免被抽血嘛,而且令人也懷疑,他血檢不合格的原因是否僅和熬夜有關。但是,熬夜之後身體內的毒素含量往往是不正常的,所以,經常熬夜的人應該考慮排毒的問題。

劉高峰醫師表示,上面介紹了一點點熬夜的補救方法,但由於熬夜的危害實在太多、太廣了,這些補救方法的作用其實也很有限,而且熬夜所導致的許多危害也是無法補救的。所以,最後還是要說:如果沒有十足的必要,請不要熬夜!還是那一句話,每個人都有獲得幸福生活的權利,但前提是,不要自我剝奪這種權利。


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