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[皮膚|保養法] 注意防曬霜就是積聚毒素的途徑之一


健康專家:搽防曬霜與曬傷 哪個風險更大
[加]B‧J‧哈迪克博士 陳潔雲 譯

專家指,防曬霜的SPF越高,合成化學品成分就越多。其實曬太陽本身就促進人體排毒。(Fotolia) 【字號】 大  中  小
更新: 2016-06-16 9:11 AM           標籤: SPF, 天然保健, 曬傷, 曬黑床, 椰子油, 皮膚癌, 紫外線, 維生素D, 致癌, 輻射, 防曬, 防癌, 黑素瘤, 黑色素瘤
【大紀元2016年06月16日訊】譯者按:本文原載綠色醫療網站greenmedinfo.com,原題「防曬霜與曬傷 兩害相權」(Pick Your Poison – Sunscreens vs. Sunburns)。作者B‧J‧哈迪克博士(Dr. B. J. Hardick, D.C.)是暢銷書《最大生機營養計劃》(Maximized Living Nutrition Plans,暫譯)的合著者之一,該書被全球的自然健康診所普遍參考;他也參與撰寫了《癌症殺手:從病因入手》(The Cancer Killers: The Cause is the Cure,暫譯)一書。哈迪克博士在加拿大安大略省倫敦市開有一家大型自然療法診所。本文僅代表作者觀點,不一定代表大紀元,編譯時略有刪節。




面對電視廣告和印刷品上的繽紛廣告,你是否會困惑這樣的問題:要防止曬傷,皮膚上究竟塗甚麼好?能曬出古銅膚色的「曬黑床」(tanning bed)是否健康安全?平常曬多少太陽比較合適?

很多美國人好尚古銅色的皮膚,使得「美黑日曬沙龍」(tanning salons)比麥當勞餐廳還多,每年都會帶來50億美元的利潤。不過,不時有文章講到曬黑床的紫外線會致癌,還講曬太陽與黑色素瘤之間的關聯。被紫外線曬傷與缺乏維生素D,這兩種風險哪個更應該重視呢?

看上去似乎我們應該躲在室內,讓自己遠離太陽的「有害射線」,那維生素D該怎麼補充呢?一年之中,我們大把的時間都躲在室內,當夏日來臨,我們被好天氣和燦爛的陽光吸引到室外,之後如你所知,一下子就被「烤焦」了;或者,平日裡我們都待在空調房,到了週末,則到花園、海灘等處進行戶外活動。這也稱得上改善膚色的好辦法了,卻難說是攝入維生素D的理想方式!

曬太陽真的致皮膚癌嗎?

幾個世紀以來,在室外曬太陽一直被視為是安全的。在1930年,皮膚癌還很罕見。而今,每五個美國人中就有一個得皮膚癌,每年確診的病人達350萬,黑色素瘤的發病率在過去30年中增加了18倍。難怪人們如此害怕出去見太陽。

就臭氧層的消耗對皮膚癌發病率的影響已有不少討論,其前提都是,認定臭氧層變薄讓強烈的有害光線穿越大氣層,增加曬傷和罹癌風險。不過說實話,這種關聯並不強,臭氧層會在冬春兩季變薄,這段時間我們很少曬陽光休閒;臭氧層的破壞主要是在南北極和赤道,但這些地區的癌症發病率並不高。況且,這種日曬強度就能讓皮膚癌發病率在近30年中增加1800%嗎?在爭論塵埃落定前,我們先來看看我們有一定把握的問題吧。

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在美國每一個小時就有一個人命喪於惡性黑素瘤。圖為2011年6月15日,邁阿密大學皮膚科醫師Antonella Tosti在為病人做檢查。(Joe Raedle/Getty Images)
從基因的角度看,人類需要接受日照來獲得人體健康和細胞運作所必需的維生素D。這一點已被研究證實,並無爭議。讓人關注的是曬傷的風險。

關於日曬與黑色素瘤或皮癌關聯的多數研究都表明,只有曬傷才會使長黑色素瘤的機率升高。然而,研究卻看不出常年在戶外活動或工作與長黑色素瘤有甚麼關聯。這不僅表明不必太擔心每天曬太陽會曬傷,且經過對季節、年齡、戶外活動類型、日光照射強度及長黑色素瘤部位的詳細考察,結論也是一樣的。

以下現象告訴我們甚麼?

◎ 每年都有些人在很少曬太陽的部位(如腳後跟)長黑色素瘤,顯然有許多其它致病因素。

◎ 每年都有很多從來不去「美黑沙龍」的人罹皮膚癌。

◎ 此外,根據美國各州黑色素瘤的發病率,一個人的地理位置有多靠近赤道,顯然也不是關鍵因素。

在對當前研究的一項評估報告中,詹姆斯‧切斯特納特(James Chestnut)博士提出,曬傷僅是皮膚癌的誘因之一,反覆使用曬黑床會讓身體更容易被曬傷;換句話說,如果曬傷發生在室外,人體利用抗氧化物讓皮膚再生癒合的能力更強,你也不容易意識到自己被曬傷。在造物主的設計下,人體可以適應的是自然光,而不是曬黑床的人造光。

即便曬黑床與罹癌的關聯很清楚(曬太陽則看不出這種風險),沒人喜歡在室內或室外被曬傷,其關鍵在於,不要超出人體能承耐受的限度。

避免曬傷:防曬的最佳選擇是甚麼?

市售防曬霜的成分很可怕。正如我們聽信「低脂」一定好,我們也被教導說,防曬霜的防曬指數(SPF)越高就越好。然而,從兩方面來講,沒有比這一說法更遠離事實的了。

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防曬霜的防曬指數(SPF)越高嗎?(Fotolia)
首先,你的身體需要曬太陽來產生維生素D,較高的SPF意味著曬到的陽光更少,身體能得到的維生素D也更少。研究顯示,不曬太陽的人罹黑色素瘤的機率更高,發病率的上升和缺乏維生素D有很強的關聯。

第二,一般來講,防曬霜的SPF越高,合成化學品成分就越多。當我們把它們塗遍身體時,這是最讓人擔心的問題。畢竟,有數據表明,80%的癌症歸因於環境因素,包括接觸致癌化學品。

此外,2008年的一篇研究總結也指出,只有5%至10%的癌症病例可歸因於遺傳缺陷,其餘的90%至95%則要歸結於環境因素和生活方式。值得注意的是,癌症病例中僅有10%可能以各種輻射為誘因(紫外線只占其中一小部分),有多種環境因素(主要是化學品)與一些特定的癌症相關。如砷最易導致皮膚癌,在一些經防腐處理的木板、農藥、皮革防腐劑和玻璃製品中都有發現。

人體接觸有毒有害物質的五大途徑分別是飲水、化妝品、食品、家居用品和醫療保健品,而防曬霜就是積聚毒素的途徑之一,含有對氨基苯甲酸(PABA)和二苯甲酮的防曬霜尤甚,不僅引起皮膚過敏,當接受日曬時,也會產生損傷細胞的自由基。

化學品很容易通過皮膚被吸收。只需要26秒時間,在人體局部敷用的化學品就可以在所有內臟中發現蹤跡。使用防曬霜最應避免的五種化學成分如下:

◎ 對氨基苯甲酸(Para-aminobenzoic acid,簡稱PABA),包括辛基二甲基PABA(octyl-dimethyl PABA)
◎ 二苯甲酮(Benzophenones),特別是二苯甲酮-3(octyl-dimethyl PABA)
◎ 肉桂酸酯(Cinnamates),即辛基甲氧基(octyl-methoxycinnamate, OMC)
◎ 胡莫柳(Homosalate)
◎ 4-甲基苯亞甲基樟腦(4-methyl-benzylidene camphor, 4-MBC)

五種成分中,苯甲酸最容易引起皮膚過敏,其餘四種都帶有雌激素的性質,可能干擾荷爾蒙分泌、影響大腦發育和生殖系統功能。

此外,六成以上的市售防曬霜中含有一種叫對羥基苯甲酸酯(Parabens)的抗菌防腐劑。這種物質在乳癌細胞和男性生殖系統中都有發現,它會使乳腺癌細胞株增殖,也會抑制睪丸激素的分泌。

孩子們使用防曬霜風險更大,因其免疫系統尚未完全發育,皮膚也比成人更敏感、更易吸收毒素;也因為孩子年紀小,毒素會在體內積存更長時間。

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孩子使用防曬霜風險更大。(fotolia)
天然防曬法

如果你不想使用含有毒化學品的防曬霜,又想從戶外活動中充分受益,該怎麼做?

◎ 首先,如果防曬霜含有這些化學成分,就不要使用。

◎ 每天曬足10至20分鐘的太陽以攝入維生素D,若要逐漸增加日曬時間,穿輕薄的長袖衣服、戴上遮陽帽,以免被曬傷。

◎ 推薦使用含抗氧化劑的天然油(如椰子油)來遮陽,讓肌膚適應紫外線輻射。

◎ 飲食中一定要納入富含抗氧化物的食物(如漿果),它們會在你身體最需要處理輻射氧化時發揮作用。健康的定義並不是不出現症狀,而是身體有適應環境的完全能力。因此,能幫助身體適應極端環境變化的東西都是對健康有益的。

◎ 應只使用有機和植物成分的產品,脫落或被吸收後,這種產品可以隨時補搽。比如說,鋅就是一種物理防曬霜,可以和天然油脂混合製成防曬霜。油被慢慢吸收進皮膚,鋅則留在皮膚表面,起到阻隔陽光的作用。

無論是選購還是自製防曬霜,都要避開納米粒子的氧化鋅,微小的粒子很容易滲入細胞,曬太陽之後導致DNA損傷。許多天然產品會使用納米鋅粒子(但成分列表中不一定標註)或二氧化鈦。一般認為,二氧化鈦僅吸入肺部時才有毒性,但也應注意,二氧化鈦經紫外線照射會產生自由基,因此也要避免劇烈日曬。

◎ 最重要的是,不要忘記自內而外地保護自己。

攝入的歐米加3和6脂肪酸越多,被曬傷的機會越小。

在接觸病人的過程中,太多自稱「曬很多太陽」的病人,其血清維生素D濃度都嚴重不足,所以每天接受20分鐘日曬並不是維持維生素D水平的最佳方式。鑑於現代人由於氣候和工作的原因曬太陽普遍不足,幫助人體吸收維生素D的食物也攝入不足,服用維生素D補充劑應是最好的選擇。多數自然健康專家都提倡每天服用5,000至10,000單位的維生素D3,即便是在日照充足的夏天也不例外。

總之,整體的身體狀況很關鍵。每天鍛練可以防止體內積聚毒素,脊椎護理法也幫助身體自然排毒;而曬太陽本身就促進人體排毒。所以,儘量不要讓皮膚再吸收化學品、增加身體負荷,幾個世紀以來,曬太陽一直是十分有效的天然保健法。

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幾個世紀以來,曬太陽一直是十分有效的天然保健法。(Fotolia)


責任編輯:茉莉


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