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[美容討論] 擁有迷人身材的保養秘訣-影音




胸圍保養要點:

  一定要戴有較強承托力的胸罩,更不能貪涼快而不戴胸罩,且要常做胸部運動,讓乳房保持­長時間的結實和彈性。

  腰圍保養要點:

  若腰部肌肉已有鬆弛現象,應使用優質透氣的腰帶,同時常做腰部運動。

  臀圍保養要點:

  不要穿布料太少又窄小的內褲,尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性­,最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。

  多爬樓梯: 樓梯是絕好的減肥工具,可多利用上樓機會,抬高腿用整個腳踏每一步台階,下樓時腳尖先­著地,然後整個腳掌著地,試著走走看,會覺得踮起腳走路費勁,但費力正可使下半身有效­地減肥。

  浸泡泡浴: 選一個特別的時間,揀一種最喜愛的浴液,浸一個靚靚泡泡浴,一邊看書、一邊聽音樂,浴­後會使您心情愉快、充滿活力。     早睡早起: 人體要順從自然變化規律,"早臥早起、廣步於庭",中午小憩片刻,給大腦"充充電",­使人精神飽滿,頭腦清醒。     吃好早餐: 營養學家認為,吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始,而多餐少食和少吃肥膩食物可­以保證你的能量在一天里維持相對的平衡。
  活動肢體: 每天不妨多活動活動肢體,如抽空散散步、練練功、打打拳。 鍛煉能加速心率,促進血液循環,改善肌體對氧利用的功能。 還可以調整身體狀況,不致使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。

  常聽音樂: 經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂,可使您心曠神怡,充滿朝氣。


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