[洗髮護頭髮] 夏季頭皮出油介紹改善方式

夏季高溫悶熱，身體容易出汗、出油，頭皮當然也不例外。根據報導指出，夏季因頭皮問題求診的人數，比春季多了3成。因夏季高溫，頭皮易變油膩，而女性加上頭髮長且覆蓋住，更容易導致悶熱，造成頭皮毛孔堵塞、角質代謝不良；此外，機車族長時間戴安全帽又沒有做好清潔時，容易滋生細菌，導致頭皮癢、頭皮出油、頭皮長痘痘、脫屑等，嚴重者會引起毛囊炎。因此，夏季更應該加以注重頭皮保養。

以下將介紹改善頭皮油膩的幾種方法：

1. 選擇正確的洗髮精
選擇正確的洗髮精，能幫助有效調節油脂分泌、潔淨頭皮的成分。

2. 飲食控制：由內養外，注意飲食搭配均衡
飲食上要以少油多素為原則，尤其在夏季時，新陳代謝加快，因此在飲食方面要注意補充身體水分，幫助調節油脂分泌。另外，多吃新鮮蔬果、少吃油炸及刺激性食物，才不會讓頭皮毛髮越吃越油，調節正常生活作息。

3. 不要用手抓搔頭髮
頭皮發癢時千萬不要用手使勁抓搔，以免抓傷毛囊，影響頭髮的生長。

4. 避免日曬
過度的日曬會導致髮絲的受傷和老化，並且頭皮內的水分也將會更快速地蒸發，於是再一次讓油膩的頭皮雪上加霜。

5. 保持心情愉快
現代人的心理壓力大，生活節奏過快，低沉的情緒易引起健康問題（包括頭皮問題）。

6. 居家自我做頭皮SPA
很多頭皮毛髮問題皆源自於頭皮問題，因此，透過自己動手做1到2分鐘按摩，舒緩頭皮緊張與疲勞、提升頭皮抵抗力。

唯有正確的了解頭皮出油的原因，選擇正確的對抗之道，才能使頭髮自然又健康，並有預防掉髮、禿頭等症狀。