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[美容討論] 大家都用轉脖子來治肩頸痠痛對不對?蔡昌學復健科:姿勢改善


大家都用轉脖子來治肩頸痠痛對不對?蔡昌學復健科:姿勢改善



針對3C過度使用者出現的肩頸痠痛困擾,一般專業復健醫師在看診評估後,多會先藉由震波療程,來放鬆深層筋膜、增加微血管增生,並促使組織修復力增加,再搭配徒手治療,利用肌筋膜放鬆術、關節鬆動術,來達到肌肉放鬆與恢復關節活動度。蔡昌學醫師最後提醒,雖藉由復健可逐漸改善原有的肩頸痠痛的問題,但還是要養成規律的運動習慣,並減少使用3C產品的時間,使用時也應保有正確姿勢,如此也才可真正治本,讓痠痛問題不再輕易出現。





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根據媒體報導內容指出,台灣現代人平均滑手機的時間將近197分鐘,可說是高居世界第一位,隨著科技的發達,現代人使用手機和電腦的時間增多,以往肩頸痠痛、硬肩膀等肩頸疾病多出現在年紀稍長的人身上,近年來有著此困擾者的年齡層,則有逐年減低的趨勢。高雄蔡昌學復健科診所蔡昌學醫師表示,長時間使用3C產品,因長期姿勢不良,導致血液循環不佳及頸部肌肉過於疲勞,除了會開始出現肩頸痠痛、硬肩膀問題,更有不少民眾會因神經反射出現了頭疼的問題。

許多民眾面對肩頸僵硬、痠痛困擾,仍是透過頭部側邊拉筋,或是轉頸椎的方式,來舒緩不適感,而這樣的做法,不單是無法改善肩頸的不舒服,更是容易造成頸椎受損,甚至增加長骨刺的機率,嚴重更可能導致退化性關節炎的情況,因此當肩頸僵硬及痠痛的問題日益嚴重時,則應尋求專業的復健科醫師協助才行。蔡昌學醫師說明,當肩頸痠痛問題出現,可先利用熱敷的方式來敷肩頸,當然同時也應改善生活中不良的姿勢,但若依舊感到不適,還是建議尋求專業醫師協助。

有著肩頸痠痛困擾者,在家可以利用熱敷方式敷肩頸,一天敷2~3次,且每次在20分鐘即可,同時也需注意溫度不可過高,能感到溫熱感即可,如此也便可有效促進血液循環,讓肩頸達到放鬆與舒緩的效果。蔡昌學醫師補充提到,除此之外,也可藉由收下巴運動來舒緩肩頸的不適感,當然若是已改變了姿勢不良的問題,並透過熱敷、收下巴等舒緩運動,其痠痛的問題仍未緩解,因擔心是頸椎椎間盤凸出,所造成的發炎問題,建議盡速尋求醫師的協助,以避免問題更加嚴重。

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痠痛

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