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[皮膚|保養法] 看過來!40歲的女性,面臨生育與哺育雙重壓力


熟女40抗老錦囊!4茶飲護腎滋陰、防衰老
【華人健康網 記者張世傑/台北報導】 2018年4月3日 07:10
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(關鍵字: 更年期 , 肥胖 , 美白 , 抗老化 , 李郁佳 )
女人過了40歲最怕什麼?相信許多人答案就是:「怕衰老」。中醫師指出,利用中醫調理體質對抗老化,方法很多,但最重要的是「顧好腎」,因為身體以腎為根本,五臟六腑強弱都與腎有關,而「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。


中醫師李郁佳指出,40歲的女性,面臨生育與哺育雙重壓力,讓身體漸漸出現衰老警訊,包括:皮膚狀態變差(皺紋)、新陳代謝趨緩(肥胖)、雌激素濃度下降(骨質疏鬆),再加上即將進入更年期,讓老化現象更益明顯。

熟女抗衰老 護腎緩老化

中醫認為,「腎為先天之本,脾胃為後天之本」。五臟健全,皮膚才會好。而老化多與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關。而脾、肺、肝等疏泄功能,也都會影響身體代謝機能;進而反應外在皮膚的臉色、光澤與精氣神表現。

基本上,「護腎」是延緩老化的關鍵,中醫認為腎主「黑」,一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎,其作用的機制是透過「 補益腎精,滋陰養血」,來達到養顏美容、延緩老化的效果。中草藥的如人蔘、何首烏、冬蟲夏草等,都是抗衰老良藥。要活就要動 運動4錦囊

中醫師李郁佳強調,人人想長壽,沒人想變老,「老而不衰」是延長人生精華歲月的要點。儘管國人平均壽命增加,卻尚未能減緩衰老過程,包括:疼痛、失能、孤立、體弱。

研究已證實,規律運動不只能減肥,還能抗老。俗諺:「要活就要動」,尤其是女性超過40歲以後,有運動與無運動習慣者的身體老化程度會呈現激烈對比,一般無運動習慣者,極有可能再進入高齡階段時,身體退化至無法自主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善:

1.增加肌肉量,提高基礎代謝率:肌肉量少代表脂肪含量高、基礎代謝率降低。提高基礎代謝率,才能有效讓身體產生能量維持機能,建議可嘗試有氧運動如健走,或是肌耐力訓練也很有效。

2.注意步伐速率是否越趨遲緩:研究結果顯示,走路步伐較快的人,體內肌肉量較多,長壽機率也較高;走路步伐趨緩慢的人,則可藉由適當飲食與運動來改善肌肉量。

3.防止骨質密度低下:平日盡可能多攝取鈣質、多曬曬太陽吸收維他命D,對骨質密度的維持會有幫助。

4.注意營養均衡:不偏重攝取某一營養素,包括蛋白質、食物纖維、維他命及鈣質等都要充分攝取,讓身體有足夠養分,機能自然不會失衡或下降。中醫師李郁佳指出,女人一生避免不了「經、帶、胎、產」這些生理過程,而這些生理過程,也使「補血」成了女人「養陰血、防衰老」養生保健不可或缺的重要一環。建議在醫師諮詢下,平日可用簡單4藥膳茶飲,或穴位按摩,調整免疫力、延緩衰老。

喝茶緩衰老 4藥膳茶飲

1.元氣茶/潤膚

材料:黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。

作法:將上述藥材混入500cc水煮沸後飲用。

適用:精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等氣虛無力型。

功效:黃耆補中益氣幫助代謝,枸杞可補血且具潤膚效果,麥冬潤肺養胃。

2.玉竹茶/美白

材料:何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢、紅棗去籽2顆。

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋,以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘後,即可代茶服用。

功效:補腎抗老、調理氣血、美白抗皺。

3.氧氣茶/補腎

材料:紅景天、川芎、肉蓯蓉。各1錢。

作法:將上述藥材混入500cc水煮沸後飲用。

功效:補腎抗老,調理女性生殖系統。

說明:紅景天提高血中含氧量,提供細胞活力。川芎促進血液循環、肉蓯蓉補腎益精血。

4.抗老茶/安神

材料:刺五加3錢,麥冬3錢,枸杞5錢,迷迭香1/4茶匙(約0.5錢),乾燥玫瑰花9朵。(1天份)

作法:將上述藥材混入500cc水煮沸後飲用。

適用:不分體質,大家都可以喝。

功效:補氣養血、安神益智、強壯筋骨,更適合當作春季養生茶。【女中醫師貼心小叮嚀】:

日常生活中除了飲用抗衰老茶飲,生活作息正常對於養腎保持年輕也是關鍵。黃帝內經記載,五七、陰明脈衰、面始焦、發始墮;六七、三陽脈衰於上、面始焦,發始白;明女性年齡在35歲開始生理機能開始衰退。此時熟齡女性正處於家庭職場需要花費大量精力的階段,維持在12點以前休息,避免熬夜耗傷腎陰,消弱腎主生殖女性內分泌的功能,導致皮膚骨質肌肉提早衰老。


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