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[減肥瘦身] 減肥一定要吃很少才能瘦嗎?


這一年來工作變很忙壓力有點大
常常三餐不定時 而且晚餐也吃的晚
這一兩年體重增加快10kg…
最近痛定思痛想要減肥
上網查大家都說要少吃多運動
但是平日工作的原因
根本沒法去健身房
頂多六日可以去
於是就先從節食開始來減肥
但是效果真的很不好
因為節食常常10點多工作到一半就餓了
要用腦時因為很餓
覺得思考效率也變差 還會一直想著想要吃點甚麼
但又怕吃了減肥計畫會報銷 真的有夠心煩
尤其晚上睡前常餓到都快崩潰了
總覺得實行減肥以來
整個人精神很萎靡  還容易發脾氣
感覺簡直就在虐待自己  心情超頹喪的
難道要減肥就只能節食嗎?
請問我該怎麼做才好啊? 真的好想瘦下來啊~


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正確的減肥方式是 飲食控制 但是並非節食
建議可以上網查查低GI食物
選擇低GI食物 吃對東西 有飽足感 也很低卡
靠餓瘦的不健康 而且很容易復胖的
而且瘦下去的只是數字 流失的都是肌肉和水分
反而代謝會變更低 更容易復胖難減

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本帖最後由 chablis 於 2018-8-9 20:15 編輯

我減肥都沒有特別節食喔
節食真的過的很傷身又傷心耶
而且節食已經造成妳工作及精神上的困擾
妳應該恢復正常吃比較好
建議妳吃的時候可以多吃蛋白質和青菜類
盡量少吃澱粉類油炸類蛋糕啊等等
像我現在減肥除了三餐正常吃外加上簡單的運動之外
還有搭配吃SSP-G4轉轉脂
轉轉脂它的成份都是純天然的草本原料
可以增加飽足感並促進代謝及脂肪轉換
將肥胖的白色脂肪轉成易代謝的棕色脂肪
達到瘦身的效果喔
吃一段時間之後我有覺得我的食量漸漸變小了
而且感覺我的臀部和大腿真的有比較瘦了
因為下半身變胖都穿不上以前的合身牛仔褲
都只敢穿長裙遮掩下半身
現在輕鬆的就可以穿上以前穿不進去的牛仔褲了
而且還有褲子變鬆了的感覺呢
啊還有我的簡單的運動就是
每天都可以在家輕鬆做的到的運動
像是劉真或是鄭多燕的減肥體操啊
所以不用刻意跑去健身房也可以的喔

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每天給他照吃啊  
上網算算TDEE就可以知道一天需要多少
在分配一下吃的脂肪 碳水 蛋白質的比例
雖然有點麻煩
認真做下去
要瘦是沒有問題的啦

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不是有寒天的那種食品嗎
可以讓妳不用這樣挨餓也吃的飽
或是吃冬粉這樣的食物也可以很有飽足感
像我都會吃冬粉加水煮蛋青菜和雞胸肉  
這樣就吃得很飽了

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過餓才會讓自己變胖~
因為妳餓過頭大腦會啟動防禦機制
反而會開始在身體內囤積脂肪~
妳常三餐不正常~擔心吃會變肥才節食的吧
除了運動或節食還有很多方法啊
妳也可以考慮搭配合法的減肥輔助食品吃看看啊
不一定要這樣折磨自己吧

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對啊~減肥不一定要拼命的節食來折磨自己啦
開心的減肥真的比較好喔
我會搭配轉轉脂來輔助減肥瘦身
一來是朋友吃過效果不錯介紹我
說她就是吃這個瘦下來~而且不用特別節食
二來是轉轉脂是有通過美國FDA認證的
不含瀉藥或是利尿劑等等的西藥成份
吃了不傷身也不會有副作用喔
而且吃法真的很方便
只要每天3餐飯前吃一顆
配上每天喝足夠2500CC的水
不需要每天照減肥食譜吃
或是一直查低GI食品
真的是減的開心又方便喔

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真的……
心有戚戚焉….
我每次減肥的時候
常會覺得人生為何要這樣子過得不快樂
工作就很辛苦了
連想吃都不能吃……
不想每次減肥都這樣可憐
所以現在減肥時都會搭配其他瘦身食品來幫忙
樓主也可以試試啊
樓上說的轉轉脂似乎也不錯啊

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也是常看到網路或電視有再賣
什麼減肥食品的
其實我也有考慮要配合一起用看看
不然節食痛苦 效果也是有限
天然成分有通過認證吃法又方便
不會造成我工作或生活的不便
似乎不錯
謝謝分享

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我也跟樓主一樣
我也想減肥
但一點都不想要被同事發現
樓上介紹的轉轉脂的吃法
剛好可以不被同事知道
總之先去網站上看清楚
再來考慮吧
樓主加油我們一起瘦下來吧

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如果想要瘦的健康又能正常飲食的話
建議你可以參考這位正妹的減重方法https://ppt.cc/fyKgGx
我自己也是這樣瘦了8公斤,到現在半年了都沒有復胖哦

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