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[減肥瘦身] 紅+黑排毒食物 打造易瘦體質


       紅+黑排毒食物 打造易瘦體質
  容易發胖的人,大多是因爲代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內。紅色和黑色食物,能夠促進新陳代謝,讓堆積在腸胃裏的廢物順利排出體外,輕松變瘦哦。



  紅色食物:

  番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿蔔、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品,都富含胡蘿蔔素、氨基酸、鐵、鋅、鈣,番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素,紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌症的作用。

  胡蘿蔔:

  吃點胡蘿蔔,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因爲它蘊含的胡蘿蔔素能補肝明目,植物纖維則能加強腸道的蠕動。

  番茄:

  番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個蕃茄(約200克)只有30卡路裏,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多余脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿蔔素和維生素C兩大法寶,愛美的你自然不能錯過。

  黑色食物:

  黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因爲它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物質具有狠強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。

  幾種常見的黑色水果營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。

  桑葚:

  桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

  烏梅:

  含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因爲它含有大量有機酸,經腸壁吸收 後 會狠快轉變成鹼性物質。

  黑葡萄:

  黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄幹後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

  黑加侖:

  又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有狠大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還狠少見。


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食物

這一篇寫得很好,有空看一看,是一個外國醫生講的,夠清楚:「用超級食物戰勝疾病」,真實的!

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