返回列表 發帖

[口碑] 拒糖.抗老化-維持青春美貌的最佳方案


new book02.jpg
2013-1-12 16:24

拒糖,是抗老化的最高守則

1149502516ef2937cbl.jpg
2013-1-12 16:25


時間或許是人類最大的敵人,隨著時間一點一滴的流逝,身體各項機能也逐漸衰退。整形外科醫師張大力指出,目前各項慢性疾病都有年輕化的趨勢,年紀輕輕糖尿病、高血壓就找上門,甚至曾有二十多歲年輕人猝死的案例,顯示防止早衰是不分年齡都該關注的議題。近年來,日本醫界熱烈討論「糖化反應」相關議題,主張食物中的糖和體內蛋白質結合後,會產生化學反應,促使慢性疾病的發生,加快老化、器官機能衰退的速度。因此,拒絕糖份加上良好的生活習慣,將會是防止早衰的最佳方式!


人體最大的糖份來源,是飲食。吃進嘴裡的東西,就是抗老的本錢,再不注意,身體的年齡就會這樣默默流失。飲食習慣是現代人一大通病,便利商店賣的飲料、麵包、餅乾如果細看成份,許多看的懂、看不懂的食品添加物,都隱藏在美味的食物裡。(有些甚至沒有標示出來,消費者在毫不知情的情況下,就吃下肚了。)要在這樣的環境下拒絕糖份,吃出健康,需要堅強的意志力與正確的生活觀念、方法。

減少糖化壓力的飲食習慣為:
(1)慢慢吃
(2)多咀嚼
(3)選擇不會讓血糖急速上昇的食材
(4)避免果汁、碳酸飲料、甜點等砂糖含量高的食品

001.jpg
2013-1-12 16:25


健康美味的飲食不外乎幾個原則:
杜絶「精白」:糖分過多,身體無法消耗,就會變成皮下脂肪。儘可能避免糖類,尤其是人體不好消化的白砂糖、精白米、精白麵粉。
攝取植物性油脂:身體如果完全沒有油也會有問題,像是脫髮、皮膚粗糙,所以油脂適量就好。避免高卡路里的食物,以植物油代替動物油,就可以吃的健康美味。
多吃蔬菜水果:血糖在人體內還是重要的,才能支持各種日常活動,這些必要的糖類就由蔬果中攝取吧,綽綽有餘了。
儘量保持食物生鮮:新鮮食物對消耗卡路里幫助很大,調味過多反而容易多吃,儘量清淡吃原味為主。
改善煮的方法:儘量用蒸、煮、熬、燉、涼拌等方法,少吃煎炸食物,以減少熱量。

002.jpg
2013-1-12 16:25


整形外科張大力醫師解釋,「老化」並非單指外表上的變化,更重要的是內在器官的退化及疾病癌症的危機。所以,別以為外表年輕,老化就與自身無關,因為現代人的生活中,充斥著高糖份、自由基、紫外線、壓力、重金屬、塑化劑,正嚴重的傷害身體,使體內器官不知不覺邁向衰老。醫師強調,抗老化是健康積極的生活態度,目標是延緩器官功能退化、遠離疾病痛苦和死亡的威脅,需要從日常生活的小細節中養成好習慣。

自日本進修回國的張大力醫師指出,近年來醫學上有個熱門議題─「糖化反應」,是由於食物中的糖和體內蛋白質結合後,產生化學反應,引起人體循環不良,使皮膚失去彈性,器官、血管慢性病變引發腎臟病變、神經病變、視網膜病變,是老化第一殺手!而慢性疾病的發生,主要是因為糖分促進細胞老化。因為糖化反應,生理系統逐漸失靈,一開始是肥胖或代謝症候群,再衍生出各種慢性病。

整形外科張大力醫師表示,老化與慢性疾病之間是因果關係,探討老化所產生的慢性疾病,必須由食物供給的角度及良好正確的生活習慣談起。想要防止早衰,當務之急是降低體內不必要發生的糖化反應及脂肪囤積,如此一來,中老年後的慢性疾病將大幅降低。張大力醫師在日本留學期間,向日本「抗加齡專門醫」南雲吉則醫師學習,傳承南雲派防止早衰方法,強調拒絕糖份,從飲食做起,搭配簡單良好的生活習慣,是防止早衰的最佳守則。


分享到Twitter
分享到FunP
分享到Plurk噗浪
分享到UDN
分享到FaceBook

隆乳專家-手術中SIZE自我決定
SMAS黃金三角拉皮手術-日本田中太太真人照片50歲變30歲
3D抽脂手術拉提-超級辣媽李小姐變身韓國美女金亞中
東京風采張大力醫師:日式隆乳 八爪拉皮(中下臉) 抽脂 玻尿酸

返回列表