返回列表 發帖

[皮膚科] 晚睡族也有好肌膚


晚睡族也有好肌膚

如果說十二點能正常上床睡覺, 也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不爲你的健康和皮膚的健康考慮一下了。


一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢複彈性和光澤。

晚餐包括:

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1∼2片維生素C片。

晚餐應杜絕:

辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。


二、 給足充沛的水分

在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生産線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易于皮膚吸收。


三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10:00∼11:00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。


四、 喧囂中的“鎮靜”

由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。


五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人,中醫稱之爲陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善, 達到護胃目的。


六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。


七、熬夜後的補救措施

1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鍾;

4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,
讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。


以上是夜貓子可以保養的措施
不過,還是可以早點睡就早點睡
以免身體出了問題。


分享到Twitter
分享到FunP
分享到Plurk噗浪
分享到UDN
分享到FaceBook

返回列表